# 2024年 外形自我改造计划(A)

2024年 自我改造计划(A)

一、前言

希望能在2024实现浴火重生,在这一年里我记录一下自我改造计划

二、生活习惯篇

生活习惯是决定一个人状态的关键要素,为了保持我的状态的持续,我需要保证我拥有一个相对良好的生活习惯。

1、作息篇

生活习惯个人认为最大的影响因子是,睡眠习惯,要保证良好的睡眠习惯。

(1)每日日常作息

早上起床时间:8点~10点
早饭:9点左右

中午饭:12点左右
午觉时间:1个小时左右

下午饭18点左右
宵夜晚上10点左右

回宿舍时间:11点~12点
晚上睡觉时间:12点~2点

日常作息:总共八项,完成一个,2分。满星20分

(2)每周定时任务
  1. 健身任务:身体要与精神都一同逐渐健硕。健身房两次,主要锻炼胸,背,臂。一次1小时 (15分)
  2. 有氧跑步:美好的一天从晨跑开始!晨跑1次 》1公里(10分)
  3. 图书馆阅读:书籍中蕴含奇迹,请不要放弃阅读。图书馆阅读1次》2小时(10分)
  4. 游泳:水是生命之源,至柔的液体也许会给你带来灵感, 一次·(10分)(可选)

2、外貌篇

一个人的外貌,反应了一个人的精神状态,在这个吃颜的时代,请保持良好的颜值。

(1)洗澡

要保持干爽,按时的洗澡必不可少,洗澡可以洗去污垢,更新衣服,更新状态。
请保持间隔两天左右洗一次澡。(10分)

(2)胡须

要保持面部的整洁,外貌的精神,按时刮胡须不可避免。请你保持2天左右刮一次胡须。(10分)

(3)鞋子

要保持整体的风格,从上至下的一致性,需要保证鞋子与外形的风格是一致的。

拖鞋请只在合适的场所,比如宿舍,酒店,沙滩,暴雨的时候等情况穿,其余情况请穿好运动鞋或布鞋等等。

除了合适的鞋子以外,鞋子还需要保证干净程度,请保持鞋子整体还处于干净可以接受的范围
(每天5分)

(4)头发

出门的时候可以简单做一下发型 ,晚上记得洗(4分)

(5)护肤

请主要保护皮肤,洗澡时候用洗面奶
每周用一次组合:水乳,精华,面霜

3、无形的气质篇

(1)去除口臭

本人由于从小的习惯,加牙周炎,一直口臭很严重。本人与本人朋友深受其害。
请保持良好的口臭去除习惯

  1. 每天刷牙,用小苏打+酵素牙膏
  2. 饭后,睡前漱口水
  3. 聊天口气清新剂
    天(10分)
(2)不翘二郎腿

本人由于个人习惯经常翘二郎腿,有些影响气质。
天(3分)

(3)气味

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