番茄工作法规则:

1. 一个番茄钟共30分钟，包括25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。
2. 每完成四个番茄钟，就进行一次较长时间的休息，大约15-30分钟。
3. 一个番茄钟是不可分割的，一旦开启就必须坚持到底，如果打断，就视为此番茄钟作废。
4. 如果一项任务估值大于5-7个番茄，那就将这项任务分割为更小的任务。
5. 一个番茄接着一个地做下去，就会做得更好。
   

1.计划：

• 想到要做的事情就先记下来；
• 根据紧急程度安排时间，可以通过加粗、字体颜色等格式强调某些任务；
• 一天结束时，将完成的事情划去。

2.记录：

将每个任务拆分为几个番茄钟，完成相应的安排后打钩

3.分析：

用于记录原始数据，记录表通常在每周期（天）结束时更新一次。

____年____月____日

注：长期坚持真实记录差别，会让你更准确的预估时间