每日一句正能量

眼望古城街尽，心谱落愁无序，旧时的誓言，曾而相似，河水在遵循河道的指引下，在曲折前进中放声的歌唱。我却在心中念道，懂得欣赏，所以月圆为画，月缺为诗。

前言

对于打工人和学生党来说，周末或者下班时间是一段宝贵的时间，可以用来放松身心、休息和充电。然而，很多人却常常感到周末过得匆忙，没有得到高质量的休息，甚至可能更加疲惫。因此，如何有效利用周末和下班时间，延长自己的休息时间，让自己真正放松和享受，是一件非常重要的事情。在本文中，我将分享一些我个人认为有效的方法和建议，希望能够对大家有所启发和帮助。

下班的时间规划

下班时间和周末时间的规划其实是差不多的，但是这里我会分开写，因为笔者参考自己刚毕业那会，其实规划了很多，但其实下班时间都是在加班中度过的，虽然公司有办有健身卡，不是每天都有时间去的。

我的下班时间规划主要包括以下几个方面：

1.锻炼身体：下班后我会抽出一些时间去进行运动锻炼，例如慢跑、健身或者打篮球等。锻炼身体可以帮助我缓解工作压力，增强体能，并且有助于提高睡眠质量。

2.学习提升：下班后我会利用一些时间去学习提升自己的能力和知识，例如自学一些新的技能或者参加一些培训课程等。学习可以让我更好地适应工作中的变化，并且也可以满足自己的求知欲。

3.放松休息：下班后我也会为自己留出一些时间用来放松休息，例如看电视、听音乐、看书或者做一些自己喜欢的事情。这可以帮助我放松身心，减轻压力，并且为第二天的工作做好充分的准备。

4.社交活动：下班后也可以和朋友或者同事一起去吃饭、看电影、逛街或者打游戏等。这些活动可以帮助我放松心情，增强人际关系，并且也可以为自己的生活增添乐趣。

通过以上的时间规划，我能够更好地利用下班时间，让自己更加健康、快乐和充实，从而更好地应对工作和生活中的各种挑战。

周末的时间规划

我的周末时间规划主要包括以下几个方面：

1.规划时间：在周末开始前，我会先规划好整个周末的时间，包括需要完成的任务、计划要去的地方、约会和社交活动等。这样可以帮助我更好地分配时间和精力，避免浪费时间和过度消耗自己的体力和精力。

2.放松身心：在周末中我也会为自己留出一些时间用来放松身心，例如看电影、听音乐、读书或者看一些有趣的视频等活动。这可以帮助我放松身心，缓解压力和疲劳。

3.运动锻炼：我会抽出一些时间去进行运动锻炼，例如慢跑、健身、瑜伽等。运动可以帮助我保持身体健康、增强体能、减少压力和焦虑。

4.社交活动：周末也是一个非常好的社交时间，我会约一些好友一起去外面吃饭、逛街、看电影或者看演唱会等。这些活动可以帮助我放松心情，增强友谊，并且也可以拓展自己的社交圈。

5.学习提升：周末也可以用来学习提升自己的技能和知识，例如参加一些培训课程、自学一些新的知识或者读一些有益的书籍。这些活动可以帮助我增强自己的竞争力，并且也可以满足自己的求知欲。

通过以上的时间规划，我能够有效地利用周末和下班时间，延长自己的休息时间和充电时间，从而让自己更加健康、快乐和充实。

提升周末体验感的好方法

以下是我认为可以提升周末体验感的好方法，结合自己的经验和观察：

1.规划周末活动：提前规划周末的活动可以帮助我们更好地利用时间，避免在周末浪费时间。可以计划一些户外活动、旅行或者和好友一起做一些有趣的事情。

2.尝试新事物：周末可以尝试一些自己平时不太会做的事情，例如学习新技能、DIY手工、尝试新口味的食品等等，可以增加生活的乐趣和想象力。

3.与亲友相聚：周末也是与家人、亲朋好友相聚的好时机，可以一起做些有趣的事情，或者去体验一些新鲜的活动，例如看电影、野餐、聚餐、游戏等等。

4.保持健康：周末可以放松一下身心，但也不要忽视身体的健康状况，可以进行运动、散步、瑜伽等等，让自己的身体得到充分的放松和锻炼。

5.享受宁静：周末也可以给自己留出一些宁静的时间，可以在家里看书、听音乐、冥想等等，这样可以让自己的心情更加平静，让身体和心灵都得到更好的放松。

总之，提升周末体验感的好方法是多种多样的，关键是要根据自己的爱好和兴趣来做出适合自己的选择，让自己的周末生活更加有意义、充实和快乐。当然，有时候随遇而安也是一种不错的体验，不用非要逼着自己一定要什么规划，反而给自己套上了一层枷锁。

怎样才能获得充分的休息

这个其实笔者在上一篇博客中《翻开收藏夹，拾起行动的力量》我也曾提到过一个工具小插件，睡眠周期计算器（网站），这个网站可以根据你的上床和起床时间计算出你的睡眠周期，以及建议你在什么时间入睡和醒来。我之前一直无法调整好自己的睡眠时长和质量，但使用了这个工具以后，我成功地将自己的睡眠优化起来了。这里总结一下。

要获得充分的休息，首先需要做的是保证睡眠质量。以下是我认为能够获得充分休息的方法，结合自己的经验和观察：

1.规律作息：保持规律的作息时间，包括每天固定的起床时间和睡觉时间，可以帮助我们获得更好的睡眠和更充分的休息。

2.避免过度疲劳：在工作和学习中，要避免过度疲劳，不要让自己过度劳累。可以适当安排休息时间，让身体得到充分的放松。

3.适度运动：适度的身体运动可以帮助我们消除疲劳，增加身体的免疫力。可以选择一些适合自己的运动方式，例如散步、瑜伽、慢跑等等。

4.调整身心状态：在生活中，我们应该尝试调整自己的身心状态，让自己处于一种宁静、平和的状态，这样可以更好地休息。

5.放松心情：最后，要尝试放松自己的心情，让自己远离压力和焦虑，可以听音乐、看书、写日记等等，这样可以让自己的心情更加平静。

总之，获得充分休息是非常重要的，可以帮助我们更好地应对生活和工作的挑战。在日常生活中，我们应该注重身体和心理的健康，让自己得到充分的休息和放松，使自己保持心情的愉悦，才能更好地生活和工作。

后记

对于打工人或学生党来说，周末是一段宝贵的时间，可以让我们放松心情，充实自己，充电备战下一周的工作和学习。以下是一些我认为可以帮助我们延长周末和下班时间的好方法，希望对大家有所启发。

1.规划自己的时间：在周末或下班时间，我们应该规划好自己的时间，安排一些自己喜欢的事情，比如看电影、旅游、读书等等，这样可以让我们更好地享受时间。

2.健身运动：在周末或下班时间，可以选择一些适合自己的健身运动方式，如瑜伽、慢跑、健身房等等，这样可以让我们保持身体健康，同时也能放松身心。

3.结交朋友：可以和朋友一起出去逛街、吃饭、旅游等，这样可以增进友谊，同时也可以享受快乐时光。

4.学习提升自己：可以利用周末或下班时间，学习一些新知识或技能，如学习一门新的语言、做一些兴趣爱好的事情等，这样可以让我们不断地成长和进步。做做LeetCode的题目算法之类的，比如 给你两个非空 的链表，表示两个非负的整数。它们每位数字都是按照 逆序 的方式存储的，并且每个节点只能存储一位 数字。

请你将两个数相加，并以相同形式返回一个表示和的链表。

你可以假设除了数字 0 之外，这两个数都不会以 0 开头

代码如下：

class Solution {
    public ListNode addTwoNumbers(ListNode l1, ListNode l2) {
        ListNode head = null, tail = null;
        int carry = 0;
        while (l1 != null || l2 != null) {
            int n1 = l1 != null ? l1.val : 0;
            int n2 = l2 != null ? l2.val : 0;
            int sum = n1 + n2 + carry;
            if (head == null) {
                head = tail = new ListNode(sum % 10);
            } else {
                tail.next = new ListNode(sum % 10);
                tail = tail.next;
            }
            carry = sum / 10;
            if (l1 != null) {
                l1 = l1.next;
            }
            if (l2 != null) {
                l2 = l2.next;
            }
        }
        if (carry > 0) {
            tail.next = new ListNode(carry);
        }
        return head;
    }
}

是不是又学会了一个-_-

总之，无论是打工人还是学生党，都应该在周末和下班时间好好休息和放松自己，让自己更好地迎接下一周的工作或学习。我们可以根据自己的爱好和需要，选择适合自己的方式来延长周末和下班时间。希望大家都能度过愉快的周末和下班时间！

转载自:https://blog.csdn.net/u014727709/article/details/132034157
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