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健身人士需要了解的戒律

发布时间:2022/9/16 22:18:48
健身人士需要了解的戒律

健身是一件长久的事情,要在不停的学习,同时,健身也有一定的戒律,这是我们的准则,也是我们的信仰。

1

每周练一次腿

腿部训练是一件很困难的事情,大部分人不喜欢练腿,但是如果没有腿部训练,你将永远无法达到更高的境界。健身不练腿,迟早要后悔。

2

不要用深蹲架做不相干的事情

相信你在健身房都能见到一种情形,用着深蹲架,却没有深蹲,反而用来做弯举甚至卧推。不要做这样的人,尤其是别人还在练腿的时候你却占着别人的器械。

3

尊重哑铃、杠铃

健身房新上的器械总是很诱人,为此很多人愿意在新器械前排队,也不愿意去选择哑铃杠铃来做训练。但是真正能让你蜕变的往往都是哑铃与杠铃,让哑铃与杠铃占据你训练的大头,再去用器械雕琢你的细节。

4

认真对待每一次训练

你的每一次训练是为了让你自己更好更强大,而非是炫耀,做自己掌控不了的训练。你的每一次增加重量是在自身基础之上,不要为了炫耀或者自己所谓的面子而去胡乱增加重量,导致自己受伤,得不偿失。

5

不要盲目信从别人的饮食

每个人的身体情况不一样,每个人都是根据自己身体情况和需求制定的菜单,而你的身体情况与需求与别人不一样,却盲目用别人的菜单。所以,根据自己的身体情况,拿出几个小时的时间,来制定一个属于自己的菜单,别人的菜单就算再好,也不一定适合你。

6

不要假装

知道就是知道,不知道就是不知道,不要假装知道,当你健身知识储备不足时,完全可以去多学习,去丰富自己的知识库,而不是不知道却假装知道,听信并且传播谣言,例如“女孩子一定不要做力量训练,否则会变成金刚芭比”“无需做运动,只用这个方法我瘦了20斤”,如果你这样做,只会让别人看不起。

7

对自己诚实

你做的每一次训练都是为了你自己,而不是为了我,只有认真对待每一次训练,将每一次训练做好才是对你自己的负责,在健身的时候一共短短一个小时,每一次的训练计划在这一个小时内绝对可以很好很高效地完成,认真做好这一小时内的训练,而不是在这待了一个小时做了十分钟训练,拍了30分钟照,休了20分钟图就走了。

8

不要在健身房虚度光阴

你要记住,在健身房这一个小时是你在百忙之中抽出的一个小时,这个地方是你没有机会创造机会来的地方,这个地方是你蜕变化茧成蝶的地方,而不是把这当成照相馆、景点拍照闲逛的地方,这是对运动的不尊重,正确的地方要做正确的事。

9

不要吹牛、当喷子

相信有健身习惯的人最烦听到的一句话是“这个肌肉是喝蛋白粉喝出来的”“我练两个月也能这样”“给我半年时间我也能拿冠军”

当你说出这句话的时候就知道,你达不到他们的水平,你也不会去迈出步子去干这件事。如果你没有达到这个阶段就不要吹牛,也不要否认别人的成绩,每一个人的好身材都是自己在健身房撸了成吨成吨铁的铁、严格把控进嘴的食物的前提下付出时间付出精力才有的,如果你觉得你也能达到,那么请付出行动让我们看一下,而不是过嘴瘾。请尊重每一个人。

10

善待你的好“肌友”

你的训练伙伴就仿佛是你上战场的战友,在做大重量训练时,你的命甚至就在他手上,一个好的肌友能够与你互相监督互相鼓励,让你的训练水平与身材更上一层楼,在你没有粉的时候还可以偷喝他的粉,毕竟喝自己的粉和喝别人的粉勺子大小可是不一样的。所以你要做的就是善待你的好肌友。

健身是一件严肃认真的事情,不要糊弄自己,你可以做得更好,但是不要触犯了这些戒律。
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