开个帖子记录减肥过程，给自己一些动力。

基本情况：身高175cm，体重95kg，BMI 31

目标：减到75kg，时间6个月

Day 1：

- 早餐：全麦面包+鸡蛋+牛奶

- 午餐：鸡胸肉沙拉

- 晚餐：蔬菜汤

- 运动：快走40分钟

- 体重：95.0kg

Day 7：

- 慢慢适应了新的饮食习惯

- 晚上不那么饿了

- 体重：93.5kg

Day 14：

- 开始加入力量训练

- 跑步能跑15分钟了

- 体重：92.1kg

会持续更新，也欢迎一起打卡的朋友。