用了两周 WorkBuddy，我把免费算力和「对话搭系统」的坑都踩了一遍（附 12 本保姆级笔记）

作者：只是甲｜ CSDN 5w+ 粉丝 ｜ 平时写数据开发 / 效率工具 / AI 落地实战
本文为原创经验整理，非官方文档搬运，不含任何付费社群内容。WorkBuddy 是腾讯推出的桌面 AI 智能体（社区昵称「小龙虾」），以下内容均基于公开资料 + 个人实测。

0. 为什么写这篇

作为一个数据开发工程师，我每天的痛点很具体：

• 想用大模型，但官方 API 费用贵、免费额度不够造；
• 网上 WorkBuddy 的教程要么太浅（“点点点就会了”），要么太散（一个问题搜三四个帖）；
• 付费社群的内容又不能外传，踩坑只能自己扛。

于是我花了两周，把公开资料 + 自己的实测经验，整理成了12 本独立主题的 PDF 实战笔记。这篇先把最干的「免费算力接入 + 对话搭系统」讲透，感兴趣的朋友文末看怎么拿全套。

1. WorkBuddy 到底是什么

简单说，它是跑在你桌面上的 AI 智能体：

• 能接各种大模型（官方、第三方、本地）；
• 能执行任务、自动化、定时跑；
• 能加载 Skills / MCP 扩展能力；
• 甚至能用自然语言对话，帮你生成一个能跑的 Web 小系统。

对开发者最有用的是两点：① 把算力成本压到最低（免费模型接入）；② 把重复劳动交给自动化。

2. 核心玩法一：免费算力，能不花钱就不花钱

WorkBuddy 默认走官方积分，但你可以接第三方 / 本地模型，接自定义模型不耗 WorkBuddy 积分。入口在对话输入框左下角模型下拉 →【+ 添加自定义模型】→ 选【自定义 / Custom】→ 填 BaseURL + Key + 模型名。

我实测可用的几个免费 / 低成本源：

2.1 Agnes（永久免费、无绑卡）

• 领密钥：platform.agnes-ai.com
• 接口：https://apihub.agnes-ai.com/v1
• 模型：agnes-2.0-flash（文本）/agnes-image-2.0-flash（绘图）/agnes-video-v2.0（短视频）
• 特点：永久免费、不绑卡，接自定义模型还不耗 WorkBuddy 积分。新手第一个就接它。

2.2 NVIDIA NIM（大陆可直连）

• 地址：build.nvidia.com
• base_url：https://integrate.api.nvidia.com/v1
• 密钥：nvapi-xxxx（可设 Never Expire）
• 限制：40 RPM；不建议生产环境，本地折腾够用。

2.3 Ollama（完全本地、零网络）

• http://localhost:11434/v1
• 适合有显卡、想纯本地跑、数据不出机的场景。

2.4 DeepSeek（按需付费，真要用时再上）

• 接口：https://api.deepseek.com
• 模型：deepseek-v4-flash/deepseek-v4-pro
• 价格（元 / 百万 tokens）：flash 输入命中 0.02 / 未命中 1 / 输出 2；pro 输入 0.025 / 3 / 输出 6
• 上下文 1M，并发 flash 2500 / pro 500。日常用 flash 足够，pro 留给重推理。

💡 我的搭配：日常用 Agnes 免费跑，重活切 DeepSeek flash，敏感数据走 Ollama 本地。一个月下来 API 成本几乎为 0。

3. 核心玩法二：提示词，分场景复制即用

别再每次现想提示词了。按岗位 / 场景分类存一套，用时直接粘：

• 数据开发：「把这个存储过程改造成可重入的，列出所有临时表依赖」
• 办公提效：「把这张表转成周报，突出环比异常值」
• 代码辅助：「用 Python 写一个读取该 CSV 并做缺失值填充的脚本，带单元测试」

（全套 35+ 条可复制提示词在我整理的《提示词大典》里，按场景建好目录了。）

4. 核心玩法三：自动化，把重复活交给电脑

WorkBuddy 能定时执行、批量处理、远程触发。典型场景：

• 每天 9 点自动跑数据质量校验，异常推送到你；
• 批量把 100 个 Excel 转成统一格式；
• 监控某个接口，变了就报警。

这部分坑不少（路径、权限、超时），我在《自动化任务篇》里把 18 个常见坑 + 速查表都列了。

5. 核心玩法四：用对话搭一个能跑的 Web 小系统

这是我最惊喜的能力。我直接用对话让 WorkBuddy 生成了一个Django 图书馆管理系统（借阅 / 归还 / 查询全有），完整工作流记录在《进阶开发篇》。

大概流程：

1. 说清需求：「做一个图书馆管理系统，含图书 / 读者 / 借阅三张表」
2. 让它生成模型、视图、路由
3. 跑起来后让它补搜索、补权限
4. 排错靠它的报错定位

全程没手写一行框架代码。适合快速验证想法、给老板 demo、或者自己用。

6. 我整理的 12 本实战 PDF（原创，非官方）

从「装好」到「玩出花」，一本一个主题，都有「前置准备 + 可直接复制指令 + 预期产出 + 排错」的完整操作链，新手拿到就能上手：

资料为原创整理，非官方出品，不含任何付费订阅内容。虚拟资料，介意慎拍。

7. 怎么拿到全套

我在闲鱼上架了这 12 本 PDF 的合集（ZIP 一次打包，按需取用）。

👉 打开闲鱼，直接搜我的名字「只是甲」，或者搜商品名「WorkBuddy 小龙虾 AI 保姆级教程」即可找到。

（CSDN 不方便放外链，搜名字最稳，认准网名「只是甲」就行。）

8. 写在最后

WorkBuddy 这类桌面智能体，核心价值不是「又一个聊天框」，而是把免费算力和自动化真正用起来。我这套笔记就是帮大家少踩坑、快上手。

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