五分钟启动法
告诉自己"只写五分钟，写不动就停"。99% 的情况下你会继续写下去——大脑只是抗拒启动，不抗拒持续。
技巧 · 01
高频使用
LEARNING METHOD
高效学习方法
学得久不等于学得好。这一页记录的是把时间花在刀刃上的方法：费曼学习法、周计划模板、对抗拖延的三个小动作。
FEYNMAN · 四步法
METHOD · 费曼学习法
用最简单的话，讲给一个外行听
费曼学习法的核心是"输出倒逼输入"。当你能用大白话把一个概念讲清楚，说明你真的懂了；讲不清的地方，就是还没懂的地方。
- 第一步：选定一个概念，写在白纸顶端
- 第二步：假装在教一个完全不懂的人，写出解释
- 第三步：卡壳的地方回到资料，重新理解
- 第四步：简化语言，去掉专业术语黑话
能讲清楚的，才是真正学会的
—— 三亩地 · 学习理念
WEEKLY · 周计划
三张表，让一周有节奏
每周日晚花 15 分钟填一遍这三张表，下一周的方向、动作、复盘就有了锚点。
本周目标表
写下 1 个主目标 + 2 个副目标。主目标必须可交付（一篇笔记、一个功能），副目标可以是探索性的。所有目标用动词开头。
每日动作表
把主目标拆成 5 天的具体动作，每天只承诺 1 小时的核心输出。多余的精力留给阅读与休息，别让计划堆到做不完。
周复盘表
周日晚上回答三个问题：完成了什么、卡在哪里、下周怎么改。不超过 200 字，写完就归档，不强求完美。
ANTI · 对抗拖延
把"我不想做"拆到"我先做五分钟"
拖延的本质不是懒，是任务太大让你大脑觉得危险。下面这套方法，是把大象切成一口一口的小块。
不要等到有状态才开工。状态是开工之后才长出来的——先坐下来写五分钟，剩下的会自己来。
番茄钟切片
25 分钟专注 + 5 分钟休息。把一晚上的学习切成 4 个番茄钟，每完成一个就划掉一格，可视化进度。
技巧 · 02
推荐工具
承诺伙伴法
找一个学习伙伴，每晚互相发今天的产出。被人等着交作业，比靠意志力管用十倍。
技巧 · 03
社交驱动
RHYTHM · 学习节奏
一天的三段式安排
把一天切成"输入 - 输出 - 反思"三段，比连续看 8 小时教程效率高得多。
上午 · 输入
大脑最清醒的时段留给阅读与理解。看文档、读源码、整理笔记，把信息装进脑子里。
下午 · 输出
把上午学到的立刻用起来：写一段代码、改一个 bug、做一个练习。输出一次胜过看十遍。
晚上 · 反思
睡前 15 分钟写日记：今天学了什么、卡在哪里、明天怎么改。这是知识沉淀的关键一步。
方法不是用来背诵的，是用来尝试的。今晚就挑一条试试，下周再回来看效果。